Powerball tunni treeningvahendiks on topispall. Treeningu esimeses osas tehakse soojenduse järel erinevaid staatilisi ja dünaamilisi harjutusi kogu kehale. Tunni teises pooles viiakse läbi viske ja püüdmise harjutusi koos paarilisega. Lõpetuseks tõhus kõhulihasteseeria ja dünaamiline venitus. Poweball treening tugevdab nii vastupidavust kui lihaseid. Sobib meestele ja naistele, kellel on eelnev spordikogemus või soov selles suunas liikuda!