Tõhus lihastreening, kus põhirõhk on lihastoonuse tõstmisel. Lühikese soojendusega valmistatakse lihased ette jõutreeninguks. Trennis kasutatakse nii oma keharaskust kui ka mitmesuguseid abivahendeid (kummilindid, hantlid, kangid jms). Treener paneb tunnis rõhku just lihasvastupidavuse arendamisele, mis parandab efektiivselt lihastoonust ja kogu keha vormi.
Tundi saab kergesti kohandada sobivaks enda tasemele, sobib nii meestele kui naistele, algajatele ning ka edasijõudnutele.