Treeningud toimuvad esmaspäeviti ja neljapäeviti ning üle nädala laupäeviti pikema treeninguna. Kogunemine Arigato Spordiklubi ees.

 

NÄDALAPÄEV	KELLAAEG	TREENINGU SISU
E	18.00	Jooks – EKE 90 Jooksu erialane kehaline ettevalmistus treening. Koguneme Arigato juures kell 18:00
N	18.00	Jooks – ÜKE 90 Jooksu erialane kehaline ettevalmistus treening. Treening algusega Arigato juurest kell 18:00 Soojendusjooks 20min,  treening rihmadega ÜKE 40min ja taastav jooks peale 20min.
L	10.00	Üle ühe nädala MATK, algusega Arigato parklast kell 10:00. Kestvus 2,5h Matk algab Arigato parklast suunaga Tabasalu poole. Minnakse mööda merekallast ning tagasi tullakse kergliiklustee kaudu. Matk toimub jooks-kõnd-jooks formaadis (jooks rahulikus tempos 5 min +kõnd 10 min).