Õues on tunda juba kevadet, mis tähendab, et suvesoe ja rannailmad ei ole enam mägede taga.
Arigato Spordiklubi lükkab 24-st märtsist taas käima väikegrupi treeningud!
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺 𝗽𝗮𝗸𝘂𝗯 personaalset lähenemist, praktilisi teadmisi ja püsivat tuge, et aidata Sul saavutada oma eesmärke ning parandada tervist ja heaolu igakülgselt. Lisaväärtusena on programmi sees iganädalased põhjalikud loengud toitumise, treeningute ja tervisliku elustiili teemadel, et pakkuda Sulle vajalikke teadmisi pikaajalise edu saavutamiseks. Programmi lõpus saad oma teekonda jätkata juba iseseisvalt personaalselt Sinule koostatud treening- ja toitumiskavaga. 𝗧𝗿𝗲𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂𝗱 𝗵𝗮𝗸𝗸𝗮𝘃𝗮𝗱 𝘁𝗼𝗶𝗺𝘂𝗺𝗮 𝗔𝗿𝗶𝗴𝗮𝘁𝗼 𝗦𝗽𝗼𝗿𝗱𝗶𝗸𝗹𝘂𝗯𝗶𝘀 𝗲𝘀𝗺𝗮𝘀𝗽𝗮̈𝗲𝘃𝗶𝘁𝗶 𝗷𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗷𝗮𝗽𝗮̈𝗲𝘃𝗶𝘁𝗶 𝗸𝗲𝗹𝗹 𝟭𝟳:𝟬𝟬 alates 24. märts 2025.
Miks valida see programm?
● Väike treeninggrupp: maksimaalselt 5 osalejat grupis, et tagada personaalne juhendamine ja sihipärane areng.
● Kogu tervik fookuses: treeningud, toitumine ja elustiil on omavahel tihedalt seotud – programm aitab Sul saavutada tasakaalu kõigis neis valdkondades.
● Kehaanalüüs: programm algab ja lõppeb kehaanalüüsiga, kasutades Arigato bioimpedantsi analüsaatorit. See annab Sulle ülevaate oma hetkeolukorrast ja arengust.
● Iganädalased loengud: lisaväärtusena on programmi sees iganädalased põhjalikud loengud toitumise, treeningute ja tervisliku elustiili teemadel, et pakkuda Sulle vajalikke teadmisi pikaajalise edu saavutamiseks. Arigato loengute programm hakkab samal nädalal väikegrupi programmiga.
● Personaalne kingitus: iga osaleja saab programmi alguses väikese kingikoti.
● Väike treeninggrupp: maksimaalselt 5 osalejat grupis, et tagada personaalne juhendamine ja sihipärane areng.
● Kogu tervik fookuses: treeningud, toitumine ja elustiil on omavahel tihedalt seotud – programm aitab Sul saavutada tasakaalu kõigis neis valdkondades.
● Kehaanalüüs: programm algab ja lõppeb kehaanalüüsiga, kasutades Arigato bioimpedantsi analüsaatorit. See annab Sulle ülevaate oma hetkeolukorrast ja arengust.
● Iganädalased loengud: lisaväärtusena on programmi sees iganädalased põhjalikud loengud toitumise, treeningute ja tervisliku elustiili teemadel, et pakkuda Sulle vajalikke teadmisi pikaajalise edu saavutamiseks. Arigato loengute programm hakkab samal nädalal väikegrupi programmiga.
● Personaalne kingitus: iga osaleja saab programmi alguses väikese kingikoti.
Treeningute ülesehitus
● Kokku 22 mitmekülgset ja praktilist treeningut:
○ Tehnika ja turvalisus: Õpime erinevate harjutuste õiget tehnikat masinatel, hantlite ja kangiga, et tagada ohutus ja efektiivsus.
○ Kogu keha treeningud: Praktiseerime, kuidas jagada treeningut kogu kehale, et oskasid seda iseseisvalt ka tulevikus teha. Õpime kasutama korduste ja seeriate arvu vastavalt eesmärkidele (jõud, lihasmass, vastupidavus).
○ Mitmekesised treeningstiilid: Proovime HIIT-treeninguid, jõutreeninguid ja HotYoga saalis venitustrenne, et arendada vastupidavust, jõudu, liikuvust ja painduvust.
○ Jõutreeningute erinevad meetodid: Tutvume erinevate jõutreeningute meetoditega, nagu superseeriad, drop setid, klaster seeriad ja myo kordused, et rikastada treeninguid ja saavutada paremaid tulemusi.
○ Hirmudest üle: Ületame koos hirmud keerukate harjutuste ees (nt kükipuur), teeme selgeks arusaamatud tehnikad ja ehitame üles enesekindluse jõusaalis.
○ Kõige olulisem: Jälgin ja süvenen terve programmi jooksul tähelepanelikult igaühe hetkeolukorda, arengut ja potentsiaalsetele kasvukohtadele, et programmi lõpuks saata sind iseseisvalt oma teekonda jätkama personaalselt Sinule koostatud treening- ja toitumiskavaga.
● Kokku 22 mitmekülgset ja praktilist treeningut:
○ Tehnika ja turvalisus: Õpime erinevate harjutuste õiget tehnikat masinatel, hantlite ja kangiga, et tagada ohutus ja efektiivsus.
○ Kogu keha treeningud: Praktiseerime, kuidas jagada treeningut kogu kehale, et oskasid seda iseseisvalt ka tulevikus teha. Õpime kasutama korduste ja seeriate arvu vastavalt eesmärkidele (jõud, lihasmass, vastupidavus).
○ Mitmekesised treeningstiilid: Proovime HIIT-treeninguid, jõutreeninguid ja HotYoga saalis venitustrenne, et arendada vastupidavust, jõudu, liikuvust ja painduvust.
○ Jõutreeningute erinevad meetodid: Tutvume erinevate jõutreeningute meetoditega, nagu superseeriad, drop setid, klaster seeriad ja myo kordused, et rikastada treeninguid ja saavutada paremaid tulemusi.
○ Hirmudest üle: Ületame koos hirmud keerukate harjutuste ees (nt kükipuur), teeme selgeks arusaamatud tehnikad ja ehitame üles enesekindluse jõusaalis.
○ Kõige olulisem: Jälgin ja süvenen terve programmi jooksul tähelepanelikult igaühe hetkeolukorda, arengut ja potentsiaalsetele kasvukohtadele, et programmi lõpuks saata sind iseseisvalt oma teekonda jätkama personaalselt Sinule koostatud treening- ja toitumiskavaga.
Lisaväärtus: pidev tugi ja kogukond
● Facebooki tugigrupp:
○ Jagan kasulikke ressursse ja materjale treeningu, toitumise ja elustiili kohta.
○ Toetav ja motiveeriv keskkond, võimalus iga hetk küsimusi esitada ja vastuseid saada ning jagame oma edusammude.
○ Põnevust lisavad päevased ja nädalased väljakutsed, mis toetavad toitumise, treeningu ja elustiili teemasid.
● Facebooki tugigrupp:
○ Jagan kasulikke ressursse ja materjale treeningu, toitumise ja elustiili kohta.
○ Toetav ja motiveeriv keskkond, võimalus iga hetk küsimusi esitada ja vastuseid saada ning jagame oma edusammude.
○ Põnevust lisavad päevased ja nädalased väljakutsed, mis toetavad toitumise, treeningu ja elustiili teemasid.
Kellele see programm sobib?
Programm on loodud neile, kes soovivad:
● Arendada end terviklikult, tasakaalustatult ja jätkusuutlikult, keskendudes samaaegselt treeningule, toitumisele ja elustiilile.
● Saavutada mõõdetavaid tulemusi ja parandada oma üldist heaolu.
● Saada individuaalset tuge väikeses grupis, kus keegi ei jää tähelepanuta.
● Rikastada oma treeningrutiini, avastada uusi lähenemisviise ja näha, et treening saab olla mitmekülgne, lõbus ja samal ajal ka tulemuslik.
● Neile, kes soovivad mitte ainult saavutada tervisliku füüsilise vormi, vaid ka omandada teadmised ja praktilised oskused, kuidas iseseisvalt jätkata tasakaalustatud treeningu, toitumise ja elustiili kujundamist kogu eluks.
Programm on loodud neile, kes soovivad:
● Arendada end terviklikult, tasakaalustatult ja jätkusuutlikult, keskendudes samaaegselt treeningule, toitumisele ja elustiilile.
● Saavutada mõõdetavaid tulemusi ja parandada oma üldist heaolu.
● Saada individuaalset tuge väikeses grupis, kus keegi ei jää tähelepanuta.
● Rikastada oma treeningrutiini, avastada uusi lähenemisviise ja näha, et treening saab olla mitmekülgne, lõbus ja samal ajal ka tulemuslik.
● Neile, kes soovivad mitte ainult saavutada tervisliku füüsilise vormi, vaid ka omandada teadmised ja praktilised oskused, kuidas iseseisvalt jätkata tasakaalustatud treeningu, toitumise ja elustiili kujundamist kogu eluks.
Gruppi juhendab:
Litsentseeritud toitumisnõustaja ning personaaltreener Eva Liisa Oks
Palju maksab?
Soodushind 175 € kuus (kogu paketi tavahind 640€)
Kuidas saab osaleda?
Registreerimiseks täida liitmisvorm
Registreerimisel väljastatakse arve, mille tasumine garanteerib koha programmis.
Tegutse juba täna ja liitu meie programmiga!
Kohtade arv on piiratud, et säilitada personaalne ja põhjalik lähenemine. Astu samm terviklikuma ja tasakaalukama elu suunas.
Kohtade arv on piiratud, et säilitada personaalne ja põhjalik lähenemine. Astu samm terviklikuma ja tasakaalukama elu suunas.
Lisainfo: arigato@arigato.ee ja tel. 6580888
